Tiếng Việt 
Nước đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong hoạt động của cơ thể, không chỉ bên trong mà cả bên ngoài. Sự tiếp xúc bên ngoài cơ thể với nước cũng mang lại rất nhiều lợi ích với sức khỏe.
Tắm vòi sen là việc làm vệ sinh và lành mạnh, cần thực hiện hàng ngày. Nhìn chung chúng ta thích tắm nước nóng hoặc nước ấm bằng vòi sen hơn bởi nước nhiệt độ cao mang lại cảm giác thư giãn dễ chịu.
Trước khi tắm nước lạnh với vòi sen, hãy bắt đầu bằng nước ấm.
Tuy nhiên khoa học đã chứng minh, nước nhiệt độ thấp tác động hữu ích tới làn da và một số chức năng cơ thể. Dưới đây là 10 lợi ich sức khỏe điển hình của tắm nước lạnh vòi sen.
Kích hoạt hệ miễn dịch
Tắm nước lạnh vòi sen kích hoạt cơ thể phản ứng tức thì và đánh thức hệ miễn dịch, nhờ thế cơ thể trở nên mạnh mẽ hơn..
Làn da đẹp, nhuận sắc hơn
Những lợi ích tắm nước lạnh bằng vòi sen cảm nhận tức thì, không chỉ bên trong, mà cả bên ngoài cơ thể. Tắm nước lạnh vòi sen giúp làn da săn và mềm mại hơn. Trong khi tắm nước nóng khiến làn da bị co thắt, dẫn đến tình trạng có thể khô da và sớm xuất hiện những nếp nhăn.
Cải thiện tuần hoàn máu
Với các bạn gặp rắc rối với tuần hoàn máu, tắm nước lạnh là liệu pháp rất hiệu quả, bởi nước lạnh kích hoạt tuần hoàn máu và hỗ trợ hiệu quả nỗ lực cung cấp oxy cùng các thành phần dưỡng chất cho toàn bộ cơ thể.
Mái tóc mượt, óng ả.
Ngăn ngừa, giảm thiếu di chứng suy giảm tĩnh mạch chân
Thông qua hiệu ứng cải thiện tuần hoàn máu, tắm nước lạnh vòi sen trợ giúp đắc lực nỗ lực ngăn ngừa tình trạng xuất hiện di chứng suy giảm tĩnh mạch chân và xóa nhòa đáng kể những "con giun" đã tồn tại.
Giảm áp lực các cơ quan nội tạng
Tắm nước lạnh vòi sen giúp các cơ quan nội tạng cắt giảm tuyệt vời áp lực, bởi nước lạnh hỗ trợ hiệu quả cơ thể đào thải các chất độc hại và ô nhiễm qua làn da.
Giảm thiểu stress
Tắm nước lạnh vòi sen hỗ trợ hiệu quả giảm stress và tâm trạng hoảng sợ, tuy nhiên cần có thời gian chuẩn bị tinh thần sẵn sàng, thư thái, bởi đột ngột tắm nước lạnh có thể gây hiệu ứng tiêu cực.
Đánh thức cơ thể
Tắm nước lạnh vòi sen phát huy tác dụng đánh thức cơ thể, kích hoạt và đặt cơ thể vào trạng thái sẵn sàng hoạt động. Chuyên gia khuyến khích tắm nước lạnh vào giờ đầu buổi sáng, nhằm loại bỏ trạng thái mệt mỏi.
Hiệu ứng lợi tiểu
Nước lạnh hỗ trợ hiệu quả làm sạch cơ thể, bởi nước nhiệt độ thấp tạo hiệu ứng lợi tiểu, đồng thời cũng ngăn ngừa quá trình tích tụ những mảng nhỏ chất béo dưới làn da.
Giây phút thư giãn, giảm stress, khi đã quen với nước lạnh.
Đồng minh trong cuộc chiến chống trầm cảm
Các nhà khoa học Mỹ thuộc Đại học Virginia đã phát hiện, tắm nước lạnh vòi sen kích hoạt địa bàn não bộ đảm trách tạo cảm giác sung sướng, viên mãn.
Mái tóc mượt, óng ả
Nước lạnh tác động rất có lợi cho mái tóc, bởi hiệu ứng ngăn ngừa khô tóc. Nước nhiệt độ cao hủy diệt độ ẩm của tóc, khiến tóc bị khô và mất độ óng, mượt. Ngoài cung cấp độ ẩm, nước lạnh còn có tác dụng ngăn ngừa tuyệt vời tình trạng xuất hiện gàu và rụng tóc.
Lưu ý nhỏ: Nếu bạn chưa quen tắm nước lạnh vòi sen, chuyên gia bật mí, hãy khởi đầu bằng nước ấm. Tiếp theo hạ dần nhiệt độ, để không cảm thấy sự thay đổi đột ngột.
Sau thời gian nhất định, bạn sẽ bỏ được công đoạn tắm nước nóng/ấm ban đầu.
